心靈也需要戴上一副N95

2020/02/12

大乐透 www.rnefe.com 自杰爾斯復工以來,所有小伙伴都在家遠程辦公。在緊張工作的同時,相信各位杰爾斯小伙伴也在密切關注著疫情的發展。新冠病毒的“刷屏”,隨著社交網絡在無限地放大著人們的恐懼,令人出現煩躁、緊張、焦慮、消沉等不同程度的不良情緒。

 

同時,有研究顯示,足不出戶宅家辦公會在一定程度上給人帶來“社交空虛感”,長期處于這種環境下,人們的自尊心水平與心靈健康水平都會下降。

 

眼下,身體健康固然重要,如何應對潛在的心理健康問題亦不容小覷。

 

 

如何正確地給心靈佩戴N95?

 

    妥善處理情緒,合理安排生活
 

  • 理性獲取權威資訊,不要過度瀏覽網絡,不輕信,不傳謠,減少因信息過載帶來的心理負擔。

  • 保持作息規律,工作之余適當運動以增強免疫力,沒有比健康更重要的事了。

  • 豐富一下休息時間,列一個To-do清單取悅自己,比如閱讀寫字,畫畫、做美食……

    處變不驚,科學對待
  • 如果家人或鄰居遭到隔離,首先要冷靜回想是否有接觸史,理智對待,接受檢測,第一時間向公司與社區匯報。

  • 關注被隔離親友的需求,信任并支持在一線抗疫的親友,同時做好個人防疫措施。

  • 杜絕“哪那么容易被傳染”的僥幸心理,客觀認識、科學預防,維持對科學和生命的敬重。



    隔離病毒,不隔離愛

  • 宅,給了我們更多陪伴家人的機會,不如趁此時一起做有趣的事,創造更多美好的回憶。

  • 接納與朋友減少往來的情況,但依然可以通過通訊保持對他人的關懷,不僅是自己的情緒得到適當地宣泄,也是幫助他人緩解情緒。

  • 若自己或親友的情緒困擾已嚴重影響生活,必要時應積極需求心理治療。


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